jak zdjecia

[...] którzy przeszli zabieg u dr.Rylskiego - tylko usg piersi robiliście? Moja sprawa wygląda tak, że aktualnie przymusowa przerwa z treningami niestety.. zleciałem już z jakieś 5kg z wagi. Trochę tłuszczu za dużo niestety mam, ale myślę, że do tego czasu uda mi się coś potrenować i zbić jeszcze troszkę.. Załączę zdjęcia któregoś dnia, jak to [...]

[...] miał 3 tygodnie na poprawienie formy ;-) A teraz tak żeby było kolorowo to zdjęcia mojego patentu na kolację %-) Trochę zainspirowałem się ciastem marchewkowym Igora, ale jako że marchewka ma troche ww, to dałem jej tylko odrobinę, a w zamian dorzuciłem kapusty pekińskiej %-) Kawał omleta wyszedł, nie to co z samych jajek, a w smaku rewelka, w [...]

[...] łapki w górze, bo raz, że nie widać w ogóle szczegółów budowy, a dwa, to ekhm... Ty w ogóle się w takiej pozie ustawić nie potrafisz. W tej pozie rozkłada się m. pleców jak skrzydła, napina się je, napina się barki, ręce, w ogóle całe ciało; ma to wyglądać tak ---> KLIK! Ty ustawiasz się tak, że wyglądasz, delikatnie mówiąc, niezwykle [...]

[...] kaloryczność na 2700kcal.Czekam co tam panowie wymyślą z moją dietą oraz ćwiczeniami na najbliższy okres (w opracowaniu przez po treningu pl ). A teraz jem śniadanie zabieram żonę i jadę do sklepu Run Expert do Gorzowa po buty do biegania. Nie wiem jak ona to przeżyje jak zobaczy cenę za buty (wstępnie jest przygotowana, że mogą być droższe :)).

[...] no własnie poległam z rozpaczy że przez taki czas tutaj nie dorobiłam się takich miąsni... Zazdraszczam. I idę popełnić harakiri bo widzę że nie ma dla mnie cienia szansy na taką sylwetkę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd322ac1d99e476583ff3e2a350b280a.gif tak ! i wrzuc zdjecia przed i po zeby wszystkim udowodnić jak potrafisz je zmanipulować %-)

Jak wymiary ? Wrzuć zdj jakieś. Obserwuje, powodzenia ! Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-28 22:11:30 Przecież SZTYWNY wrzuca zdjęcia co drugi trening, wystarczy się rozejrzeć po dzienniku. ;-) Żeby nie było spamu dopiszę, że po kolejnych fotach faktycznie widać, że 'Forma is coming'.

[...] mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka mam.Nie sa to mega zakwasy - jednakze czuje ze cos tam jest :)... W dalszym ciagu szukamy sprzetu i im wiecej szukamy tym mniej wiemy. Czy to ma byc [...]

Do zdjeć jest osobny temat do głosowania-zakodowany-robimy tak samo ,jak za pierwszym razem...Zdjecia zblokowane-przypominam.. http://www.sfd.pl/II_g%C5%82osowanie_w_konkursie_Zak%C5%82ady_na_Kraty-t1006071.html

Mialem podobna laske jak ta ze zdjecia wyglad super a w glowe pstro o niczym sie nie dalo pogadac tylko do bzykania sie nadawala

Pierwsze podsumowanie Sroki - 3 miesiące z Ladies :-). Wstępu słów kilka Po pierwsze podziękowania dla Obli, za to, że wzięła mnie pod swoje skrzydła i ogarniała jakoś moje grafomaństwo okraszone zdjęciami śniadań %-). Po drugie podziękowania dla Ani, mojej koleżanki, która przypomniała mi o istnieniu SFD, a która podgląda forum cichaczem i [...]

I chwila prawdy ;) Zdjęcia super nie są ale nic więcej obecnie nie będę w stanie zrobić. Jak widać sporo tłuszczyku, mam nadzieję, że chociaż trochę mięśni się uchowało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/386a173b44f94c1389d4d252c606fdad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7043246a7084eda8c6179f69e3928ea.jpg

[...] ze sztangą 48,5 kg x21, 49,5 kg x20, 50,5 kg x17, 51,5 kg x16 47,5 kg x23, 48,5 kg x20, 49,5 kg x18, 50,5 kg x15 HA :-). Nakręciłam filmik z 50,5 kg. No muszę powiedzieć, że jak szmata to to już nie lata ;-). O dziwo 51,5 kg robiło mi się dużo lepiej, płynniej, ale to możliwe, że przez kręcenie, bo zawsze mnie troszkę stresuje. [...]

[...] HMB : HMB trec nutrition. Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h dziennie co drugi dzień, a co dziennie, spacery, gra w siatkówkę, piłkę, skakanka, sparingi z kolegami [...]

A propos miski - wiele ale to wiele opinii było u mnie w dzienniku że super miska - a u mnie jest na lenia, bidnie, szybko, bez polotu. Ale ułożone do zdjęcia, na czystym talerzu, posprzątane resztki na około tegoż - i taki efekt właśnie. W robocie się nabijają ze mne jak fotki robie - nawet okrucha jak znajde obok - to czyszczę i nowe foto %-)

Jak widać do zdjęcia umiesz wciągnąć brzuch i się wyprostować, więc wykorzystaj tę umiejętność.

[...] drugim foto PO BloNdi powinna właśnie na co dzień chodzić z takim wciągniętym brzuchem, prawda? Czyli wyciągnąć się - naprostować, brzuch napiąć, a nie garbić się, czyli tak jak powtarzacie, nie wisieć tylko stać. %-) Przechodząc do sedna, na drugim foto, rzekomo "po" metamorfozie powinna właśnie tak stać na co dzień, na pierwszym "PRZED" "wisi" [...]

no, ale co nas obchodzą celebryci? nie bardzo rozumiem co chcesz nam udowodnić :-) Co mi z tego, że się odpowiednio ustawię do zdjęcia, jak w rzeczywistości nadal jestem tłusta?

Witam Was serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). [...]

Dobra, to Wy mnie tu obgadujcie, a ja idę spełniać obowiązki pani domu i matki. Wpadnę tu co jakiś czas poczytac. Jeszcze tylko chciałam Wam powiedzieć, że ludzie znani, np Paris Hilton czy Victoria Beckham mają stylistów, ktorzy doradzaja im, jak się ustawic do zdjecia, by wygladac dobrze. Zauwazylyscie, ze te dwie panie na wiekszosci zdjec [...]

Dobra, to Wy mnie tu obgadujcie, a ja idę spełniać obowiązki pani domu i matki. Wpadnę tu co jakiś czas poczytac. Jeszcze tylko chciałam Wam powiedzieć, że ludzie znani, np Paris Hilton czy Victoria Beckham mają stylistów, ktorzy doradzaja im, jak się ustawic do zdjecia, by wygladac dobrze. Zauwazylyscie, ze te dwie panie na wiekszosci zdjec [...]